Powiedzmy że tatara jem, jak się okazało w domu ogórków nie było ale na szczęście się prawd***** jeszcze znalzały i poszło z cebulką, prawdziwkami i jeszce tarta mozarella była i naleśniczki z twarogiem i nektarynką, na masełku klarowanym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7a16b7fc4d47ec92678e6af222c224.jpg [...]
[...] nigdy nie miałem momentu aby powiedź dość,nie mam sił,nie warto czy włożone siły są nieadekwatne do rezultatów ba u mnie jest odwrotnie kto śledzi bloga to widzi jak jem i trenuje,nie spuszczam się zbytnio sprawdza się doktryna o której Łukasz,faftaq,domer,łodzianin apelują,że: nie zawsze więcej znaczy lepiej rzadko to się sprawdza [...]
[...] Laura,lat 16,ważę 49 kg wzrost 162 cm a wymiary to - 85-66-88 Od jakiegoś czasu dodaje swoje menu do oceny na pewnym forum. Niestety spotykam się z samymi obrazami i tym,że jem za mało. Nie wiem jak to zmienić, wg mnie jem dużo,chodzę ciągle najedzona... Może mógłby mi ktoś tutaj poradzić co powinnam zmienić? Przedstawię wam moje dzisiejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzemu jem po 100 g akurat dzis zrobilem rano jedzenie na caly dzien i musialem czyms podbic. A co do kolacji to zawsze na kolacje jadam wszystkie tluszcze i troche wegli, tluszcz zeby wegle przez noc sie wolno wchlanialy , zeby mnie lepiej regenerowalo poniewaz spie zazwyczaj po 6 godzin. A to1000 kcal jem 2h przed snem. A co do podciagania to [...]
[...] Laura,lat 16,ważę 49 kg wzrost 162 cm a wymiary to - 85-66-88 Od jakiegoś czasu dodaje swoje menu do oceny na pewnym forum. Niestety spotykam się z samymi obrazami i tym,że jem za mało. Nie wiem jak to zmienić, wg mnie jem dużo,chodzę ciągle najedzona... Może mógłby mi ktoś tutaj poradzić co powinnam zmienić? Przedstawię wam moje dzisiejsze [...]
To może tak: Mam 193 wzrostu i aktualnie ważę 78 kilo. Chcę zrzucić resztki tłuszczu do końca wakacji. Jak nie wyjdzie to nic się nie stanie bo mam w planach robienie masy mieśniowej. Codziennie staram się jeść 1700 kcal. Węglowodanów jem około 200 g, Tłuszczy mniej niż 50. Reszta białko.
[...] diety staralem sie poprostu jesc duzo;) z drugim miesiacem pojawila sie juz dieta (pierwsza lepsza na mase z neta) no ale tylem sila tez rosla. no i teraz od miesiaca jem wedlug swojej diety: 9:30 150g owsianki 10.00 trening 12.00 200g makaronu ,200 g jaj(jaja tez zamieniam z twarogiem) 15.00 100g ryzu , 150g miesa (kotlet/kurczak) [...]
[...] Treningi: 16:00-16:30 pn/śr/pt - trening obwodowy HIIT 16:00-16:40 wt/czw - 5km truchtem +drazek 16:00-16:20 nd - nogi Wczoraj się dowiedziałem, że podobno za mało jem. Nie czuje braku siły, zmęczenia, ani nie miewam napadów głodu ale, że o zdrowie trzeba dbać to proszę o opinie na ten temat. Nigdy nie licze kalorii ale w celach [...]
[...] niegroźnie, natomiast po ugotowaniu i ostygnięciu, gdy ryż ma temperaturę pokojową zarodniki zamieniają się w bakterie. Trzymanie ryżu w temp pokojowej, zabieranie ryżu w pojemnikach ze sobą itd jest szkodliwe dla nas, wystarczy ryż zostawić tylko na powiedzmy godzinę po ugotowaniu na blacie a już zarodniki zamieniają się w bakterię i nawet jak [...]
[...] uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu orbitrek 15 minut, trochę siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, jem wszystko w każdych ilościach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy Stosowane [...]
wziąłem się porządnie za dietę, 5 posiłków dziennie tylko że obiad jem jako 4 posiłek a nie 3 bo nie mam jak to pogodzić z pracą. i 5x w tyg staram się robić ( możę to i śmieszne dla was... ) Skalpel Ewy Chodakowskiej jako aeroby.. czekam na efekty w redukcji i biorę się za siłownię Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2014-08-07 09:10:29
[...] Ron - tak też myślałem, żeby dać mniejszą dawkę ;) Ma to też taką zaletę, że... starczy na dłużej %-) Też tak myślę nad 2 tabsami ;) MaGor - ja ostatnio w ogóle nie jem mięsa - jakoś tak mi się porobiło ;) Jeśli chodzi to pierwiastki "bio" - Mg, K, Ca to wychodzi mi w miarę ok z jedzenia (patrzyłem wg dziennika VitalMax), ale dodatkowo [...]
A gdzie jest mój ulubiony trening? Ileż można czekać!? :-> :-D };-) Nie dałam rady w zeszłym tygodniu, ale będzie dziś :-)) Już się boję. :)) Tak poza tym jem, ćwiczę ale ogólnie pojęty niedoczas mnie dopadł #-P @-) Postaram się uzupełnić wszystko na dniach. Co do pomiarów, to talia i pępek mają po 0,5 i 1 cm mniej - więc nie tyje od ww a [...]
Jestem tego świadomy ze daleko na tym nie zajade- problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć?
Byłam u trenera, już wszystko wiem co i jak od jutra zaczynam trening dla zielonych :) Tylko moja dieta to porażka, tzn. ostatnio w ogóle nie jestem głodna... ledwo co daje zjeść 1200 kcal.. :( Teraz tak patrzę że jak podliczam wieczorem co zjadłam to jest gorzej, bo w ciągu dnia mam wrażenie że z pewnością jem te 1600-1800kcal a tu ledwo 1200..
[...] zakupiłem Animala Cuts i regularnie 3 razy w tygodniu siłownia i w każdej wolnej chwili rower ale... waga stoi wygląd się nie poprawia (przez co trace motywację) uważam co jem, jednak brak czasu powoduję że częto po prostu zjem to co jest. Pomożcie co zrobić by naprawde widzieć po sobie rezultaty. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam. P.S jeśli [...]
[...] logistycznych nie jestem w stanie ogarnąć w ciągu dnia. Z odżywianiem w takim stylu chciałbym przesiedzieć max do końca sierpnia a później zacząć dokładniej wyliczać co jem. Myślę, że to będzie wystarczający czas aby całkowicie przestawić swoje nawyki żywieniowe. ZDJĘCIA w poście poniżej (o ile mi się uda je wrzucić, jestem bardzo anty jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem redukcje i wypracowałem całkiem fajny brzuch dlatego teraz na masie jem do 200 g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może najlepiej po takim posiłku na [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
